10 MADDEDE ALZHEİMER ,BUNAMADAN ve UNUTKANLIKTAN KORUNMA YOLLARI

10 MADDEDE ALZHEİMER ,BUNAMADAN ve UNUTKANLIKTAN KORUNMA YOLLARI
Unutkanlığı olan ya da akrabalarında Alzheimer Hastalığı olanların en çok sorduğu soru "Ben de Alzheimer olur muyum ya da olmamak için ne yapmalıyım?"
Genetik faktörleri değil belki ama çevresel faktörleri yönetmek ve düzeltebilmek mümkün!
Unutkanlık ve bunama riskini azaltmanın yollarını 10 maddede özetlemeye çalıştık...
1- Düzenli fiziksel egzersiz yapmak!
(Sağlam kafa sağlam vücutta bulunur)
2- Zihinsel egzersizler yapmak! Beynin de jimnastiğe ihtiyacı var.(İşleyen demir ışıldar)
3- Sigara ve sık alkol tüketiminden sakınmak
4-Uyku sağlığına dikkat etmek!
Uyku sorunları belleği olumsuz etkileyebilir...
5- Düzenli ve planlı yaşamaya çalışmak. Stresi iyi yönetmek ve depresyondan korunmak!
6- Sosyal ilişkilere, arkadaşlık dostluk ilişkilerine önem vermek, cemiyetten kopmamak...
7- Beslenmeye dikkat etmek. Akdeniz tipi diyet yapay, rafine ve zararlı beslenmenin önüne geçebilir!
8- Beyin ve bellek sağlığına katkılarını bildiğimiz omega-3, vitamin B6, vitamin B 12, folik asit ve D vitaminin vücutta yeterli miktarlarda olduğundan emin olmak...
9- Damar sağlığını korumak, varsa hipertansiyon, diabet ve kolesterol sorunlarını kontrol altına almak...
10- Profesyonel destek alarak;risk haritanızı belirlemek, düzenli kontrollerle, sorunun ortaya çıkmasından önce "bellek ve beyin sağlığını" korumak...
Gönderimizi paylaşmayı ve sayfamızı beğenmeyi unutmayın!
Sağlıkla kalın...
https://www.doktortakvimi.com/gokhan-gurel/noroloji/izmir
https://www.doktorsitesi.com/gokhan-gurel/noroloji/izmir
0232 421 49 52
0530 680 94 79